中醫(yī)認為，男人的生命節(jié)律和“8”有關，每隔8年便會出現(xiàn)一次生理變化，比如8歲時換牙，16歲時擁有生殖能力，24歲時身高達到極限，32歲時生命力達到頂峰，40歲后日漸衰老。就像花開花謝、四季更替，衰老是人類無法抗拒的自然規(guī)律，但及時察覺衰老的信號，并積極調(diào)整生活方式，可大大延緩衰老 速度。然而，生活中大多數(shù)男性同胞并不知道這點，作為家里頂梁柱的他們往往忙著應酬、疲于奔命，在不知不覺中加速了衰老的步伐。

支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力， 延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘110~150次為宜，每次不少于半小時，每周至少運動3次以上。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺；避免性生活過度導致性器官和前列腺持續(xù)充血，減少患前列腺疾病風險；每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺；避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。

支招：男性朋友出現(xiàn)上述表現(xiàn)時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面入手：堅持規(guī)律性愛，性能力用進廢 退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態(tài)能減少心臟負荷，相當于給性器官上了“潤滑油”；保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。

支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經(jīng)常運動，促進腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長；還要學會靜下 心來打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。

支招：為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。

支招：面對脫發(fā)，男性應首先到正規(guī)醫(yī)院排查原因。為防止脫發(fā)，生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)、染發(fā)，少用吹風機和保濕定型類化學產(chǎn)品；最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)滋潤生長。

支招：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒；還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。