106歲老人的子午卯酉養(yǎng)生

近日，西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院心腦病科，來(lái)了一個(gè)106歲的高齡女性患者。該患者不僅思路清晰，聽(tīng)說(shuō)能力正常，生活還能自理。說(shuō)起老人長(zhǎng)壽的秘訣，家屬認(rèn)為主要有幾點(diǎn)，老人喜歡鍛煉，數(shù)數(shù)佛珠、原地跑步等。作息也十分規(guī)律，早上5點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)過(guò)睡覺(jué)，中午休息3小時(shí)。

作息時(shí)間規(guī)律5點(diǎn)起床10點(diǎn)睡覺(jué)

華西城市讀本記者在西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院見(jiàn)到這位106歲的老人，她叫梁傳華，原是隆昌縣人，后來(lái)嫁到瀘縣方洞鎮(zhèn)當(dāng)老師。老人的大女婿已經(jīng)80歲，大女兒也有78歲，已經(jīng)五世同堂。老人看起來(lái)精神矍鑠，頭發(fā)已經(jīng)全白，但聽(tīng)力還好，說(shuō)話也有力，與記者面對(duì)面交談都沒(méi)問(wèn)題。子女紛紛表示，除了做飯外，老人生活都能自理。

每天凌晨4點(diǎn)過(guò)，梁傳華老人就會(huì)醒來(lái)，然后在床上做早操。5點(diǎn)過(guò)，開(kāi)始起床。8點(diǎn)左右吃早飯，早飯后會(huì)把內(nèi)衣、襪子都小件衣物洗完，然后開(kāi)始看電視或者數(shù)佛珠。“另外，我每天都要洗澡、洗頭，不洗就感覺(jué)不舒服�！�

中午12點(diǎn)過(guò)吃過(guò)午飯，她會(huì)去午睡3個(gè)小時(shí)左右，4點(diǎn)起床�！霸缟纤�不著，但是中午我又睡得好�！崩先苏f(shuō)，吃過(guò)晚飯，她看看新聞，再看看戰(zhàn)爭(zhēng)連續(xù)劇等，10點(diǎn)過(guò)開(kāi)始睡覺(jué)。早上起床、午間休息、晚上睡覺(jué)都十分準(zhǔn)時(shí)。

堅(jiān)持鍛煉身體數(shù)數(shù)佛珠原地跑步

由于老人當(dāng)老師時(shí)教過(guò)體育，對(duì)廣播體操比較了解，對(duì)鍛煉身體也有自己的一套。為了讓自己保持平靜的心態(tài)，又鍛煉手指和大腦，她每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)佛珠�！�1999年的時(shí)候，我的左手關(guān)節(jié)處粉碎性骨折，康復(fù)后醫(yī)生讓我多活動(dòng)，開(kāi)始數(shù)佛珠�！币蝗Ψ鹬�108顆，她每天要數(shù)400圈，也就是4萬(wàn)多顆。最多的時(shí)候，一天數(shù)了1000圈。

除了鍛煉大腦，她也鍛煉雙腿，保持腿部的靈活性。站在陽(yáng)臺(tái)前，雙手撐著陽(yáng)臺(tái)，然后雙腳像跑步一樣原地踏步。老人在起床前，也會(huì)用力伸展雙腿，躺在床上使勁蹬雙腿。

據(jù)老人的女兒透露，老人身體一向很好，前兩年都還能連續(xù)做400個(gè)下蹲�！半m然不是每個(gè)都蹲到標(biāo)準(zhǔn)的位置，但還是不容易了�！�

喜歡《百家講壇》知名講師如數(shù)家珍

在空閑的時(shí)候除了數(shù)佛珠以外，老人還特別喜歡看電視，獲取最新的信息，了解更多歷史故事。

“我最喜歡看中央四臺(tái)，中央四臺(tái)的新聞特別多。還喜歡看歷史故事、戰(zhàn)爭(zhēng)片等，尤其是《百家講壇》節(jié)目。易中天、于丹、康震等，我都很喜歡�！崩先苏J(rèn)為，于丹講的很結(jié)合實(shí)際，易中天品三國(guó)見(jiàn)解獨(dú)到。因?yàn)橐郧耙�重播，她�?duì)于他們講的內(nèi)容記了又記，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)記不得了。